Бесплатный гайд

Почему одни люди счастливы, удовлетворены , а другие в своей неудовлетворённости постоянно откатываются назад и то и дело бегут или тормозят?

Просто соверши несколько действий не думая

Почему одним все дается легко и играючи, а другие задыхаются в своих проблемах

Вспомни как просто тебе было жить когда то, забирай напоминалку

  • У тебя должна быть своя система

    1-й принцип системы - не важно сколько раз у тебя не получалось, если ты начинаешь вновь, ты не начинаешь сначала, а ты укрепляешь пройдённый навык, даже если ощущаешь откат

  • Строй свою элементарную систему
    2-й принцип системы - простроишь систему на день, потом на неделю, месяц, все самое необходимое останется с тобой на годы, а ненужное отвалится. Если ты счастлив и здоров, то твоя система работает и наоборот
  • Убери ненужные привычки из жизни и не бойся повторения ошибок, ты уже их не совершишь, т.к. уроки пройдены
    3-й принцип системы - система это не пахота, не избыточный контроль, а провалы. Не судьба или злой рок. Это просто система тебе не подходит. У тебя может быть все хорошо, но есть привычки, от которых ты не можешь избавиться годами и именно они едят твой ресурс и мешают выстрелить вверх
Вредные привычки - это не только то, что мы привыкли ими считать - это еще и способы мышления. Начни с заботы о своем теле и подключай плавно все остальное.

Если не знаешь с чего начать строить свою систему, начни свой день с нескольких глубоких дыханий и сухих растираний вместо медитаций, вместо откладывания похода в фитнес клуб. Удели себе 1 минуту сегодня, завтра 2, послезавтра 3 и начнешь втягиваться
Устойчивая система формируется за 42 дня вместо 21 и начало пути это принятое решение, а не вдохновение. Не принимая его ты саботируешь свои потенциальные результаты. Принять решение - это сделать просто шаг вперед, а не взвалить на себя груз.
Мало вести здоровый образ жизни, необходимо прививать здоровый образ мыслей. Избавляться от ментального и духовного мусора, сразу махом не получиться, но можно сформировать сначала намерение иметь тот образ мыслей, который будет играть тебе на пользу и физика поможет в этом лучше любых фантазий

Построй свой день так:

  • Пробуждение

    Начни с 1 минуты растирания всего тела, потягивайся в разные стороны, глубоко дыши, выполняй легкие упражнения, которые тебе известны, 1 минута. Прими душ. Выйди на улицу, неважно куда, просто выходи 10 минут минимум иди в любую сторону. Все это даст ощущение выполненного дела и повысит уровень радости, даже если было грустно до этого

  • День

    Позвони тем, за кого тревожишься, возвращай себе свое спокойствие. Следующий звонок не раньше чем через 3 дня.
    Снижай количество быстрых углеводов и животных жиров. Замени сегодня 1 прием пищи белком и овощами. 80% негативных мыслей это не ты, это токсины в твоем кишечнике из за избытка еды и низкой работы жкт от недостатка движения

  • Вечер

    Создай списки привычек, от которых хочешь избавиться.
    Выбери одну и поставь цель сначала 1 день прожить без вредной привычки, начни сейчас. Потом 3 дня. Потом 7 дней и далее по нарастающей. Делай 1 день перерыв- так мозг не чувствует опасности в лишении и не ведет к срыву.
    Создай группу в чате сам себе, бросай туда книги к прочтению, не забудь прочитать 20 стр новой книги сегодня. Книги только те, которые решат одну из твоих проблем.
    Создай группу с хотелками, все что планируешь купить лично себе в новом году
    Если есть долги создай трекер возврата долгов списком и фиксируй снижение долгов текстом, так снижается тревога

  • Немного продуктивной рутины

    Вспоминаем про налоговые вычеты, мелочь, а приятно. Возможно в прошлом году у тебя был ремонт, лечение или ипотека, самое время получить возврат денежных средств.
    Еще не забудь записаться к хорошему терапевту, для наблюдения за своим прогрессом, он напомнит тебе о важности твоего здоровья

  • Вспоминай о мечтах

    Помечтай об отпуске, празднике - как бы тебе хотелось его провести. О новом творческом проекте, о своей новой роли или результатах, к которым хочешь прийти. Приятные мыслеобразы поднимут настроение и дадут заряд для воплощения, не страшно, что сегодня это кажется недостижимым, цель в другом-сместить вектор твоих мыслей с негатива на позитив, вытесняя надоедливые мысли

  • Сон

    Тебе необходим стабильный крепкий сон, недосыпая регулярно риск всех заболеваний увеличивается на 80%. Организм при недосыпе использует резервы для обычной жизни, а когда понадобятся силы для значимых действий сил может просто не быть. Вечером не притрагивайся к телефону если у тебя есть проблемы со сном
Отзывы
  • Круто. Спасибо большое - это новые ощущения какие-то, так необычно, классно. Не знаю даже, что сказать
    Тамара Ларина
    Менеджер проектов в Pixels
  • Я узнала много нового и получила очень дельные советы. Очень рекомендую Елену в качестве наставника
    Рита Кац
    HR в DD agency
  • Отличный курс, проходить просто, Елена очень отзывчива. Я наконец поняла, как все взаимосвязано в моей жизни и как менять мышление
    Юлия Санина
    Основатель Pic Pen studio

  • Работая в большой корпорации, сложнее все держать под контролем. Так что небольшой тренинг помог мне вспомнить мои любимые привычки и сконцентрироваться на главном

    Саша Коротких
    Креативный директор SoSoul magazine

КОНТАКТЫ

Решетняк Елена Константиновна
+7968 468 9008
e.minprom@yandex.ru
ИНН 561111251420
Мои социальные сети:
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.
Made on
Tilda